楠墙之人作品 阴司笔录全文阅读简介:阴司笔录最新章节章节目录 第251章 爬山(第1页/共2页)
阴司笔录 章节目录 第251章 爬山(第1页/共2页)
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矿泉水三箱，各类的饼干，面包不计其数，反正杂七杂地吧，我花了差不多四百多块。
这也就是我有这个芥子袋，才会如此的胆大妄为，要不然，我都没办法拿走。
甚至于，我怕爬山的时候，手机没电，电棒没电，我特意买了五号电池，充电宝一类物品。
我估计，我这些东西就是驴友应该都够用几天了。
我们准备妥当，自然是开始爬山，只是这山爬的，可是真的够危险的。
其实，对于这爬山，我记得有这么一种说法，叫做，走上坡路，尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上。
于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1／3左右的劲。
用脚前掌爬山，等于让小腿累死而让大腿闲死。
坡路上常会突出块石头、石埂之类，要用脚跟踏之。
若坡路较平，也尽量全脚掌着地。
走上坡路的第二个窍门是让每一次迈步换腿时，都须将支撑腿伸直。
让关节嘎噔一下，这样腿的承重就能分散给腰肌一部分，不要嫌直一下腿麻烦。
它能让人每走一步都有0.3秒的单腿休息。
谁要是仅用脚前掌不让膝盖绷直一下地爬坡，就等于故意磨练意志。
然后，我刚刚试了试，其实…还行，至少比他们几个省心。
若是说省心，我觉得是玄猫禅，它那爪子，蹭蹭几下，已经是甩我们几条街了。
我看着它无语的说：“它的身体，就是灵巧。”
“它是猫，我们…呼呼…比不了。”
刘真大口喘气的说着，我点头表示赞同，说句实话，其实还有一个人比较省力。
那就是这凉意，他是大山里的孩子，走这山路，自然不在话下。
其实，对于这爬山，我是早就有这个想法，毕竟这也是一种运动吧。
我记得当初看这个爬山的时候，我看过这么一个注意事项，也不能说是注意事项，应该说是一个经验吧。
这话是这么说的，叫做，可用可不用手帮助时就应该用手。
为什么呢？因为这能用手能减轻双腿的重负。
爬山时双手多半是在闲着，早已养精蓄锐，稍微能用上手时，就该前肢着地而用力。为啥四肢腿的动物就比人擅爬山？
因为它们平均分配了力量。
估计动物看人直立地爬山行路一定觉得奇怪，这是一种杂技的姿式呀。
爬山时，只要坡度超过45度，就手脚并用，省劲有效，也没什么不雅，还算返朴呢。
说句实话，我原来不信，可是刚刚被禅这虐了一下舒服，我选择相信了，它也太特么快了吧。
它现在，在一个山洞，打着哈气，看着我们呢。
还有一个就是，爬坡时可以有点外八字。
外八字式迈步便于让脚跟吃重,也减少脚面与小腿的角度而肌腱舒服。
因为这个是有一些例子的，比如说这老乡负重上山，送粪，担水等，就有些外八字，虽不走得特快。
但是，人家不停歇啊，每迈一步膝关节都挺直一下，仿佛一步一顿。
这个例子，挺好的，我现在用了这法子，挺轻松的。
“我说，那个谁…那个，宋藏，你不是第一次爬山吗？怎么这么厉害？”
刘真大口喘气，整个人沉浸在汗水之中，她结结巴巴的问我，我喘息着说：“看过一些经验之谈，今儿算是照本宣科吧。”
“你这个是教科书的爬山好不好？”
刘真大口喘气的说着，我听了一笑，继续前行。
其实，这个爬坡时可用手掌压在大腿下部助力。
这样一是让手臂和腿形成一个力矩而将臂力转移到腿上。
二是手掌的压摁有助大腿肌肉的紧凑而得以发力。
当按压着一只腿提迈另一腿时,会觉得像摁压着一块石头一样而能借上力。
这个算是借力打力吧？应该算是，毕竟挺有效果的。
在一个就是，爬坡时可大口喘气，喘得夸张一些也没关系。
吸进的气越多越好，能加强肺和心脏的功能。
进而全身肌肉中的细胞更能充分地工作。最好采用深腹式呼吸，。
让肺叶完全膨胀起仿佛上至喉咙下至丹田。
山里的空气杂质少，干净的氧气在身子里循环就等于内部洗澡呀。
若天冷，可以舌尖抵住上腭前,让舌头先给凉气加加温，省得喝一口冷风噎着。
最后一个，爬坡时拄棍也能减轻腿力。
两只腿的爬不过四只腿的，但人拄上棍等于三只腿，胜于两腿。
短棍，手至地的距离，为好，手能撑住它，让那棍杖像腿一样吃力
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