锋霸绿茵 章节目录 第四章 特殊的一个(第2页/共2页)


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    两分钟后，李青山看着自己眼前这些琳琅满目的健身器械，这明显是个健身房。有点奇怪的问道：“黎执，您带我来这儿干嘛呀。”

    “给你减肥。”黎铁又翻开他永远带着的笔记本，吹了吹自己的刘海说道。

    “减肥？”李青山惊讶问道，他身体只能说是健壮，和肥胖可沾不上边。

    黎铁吹了吹流海，说道：“我说的减肥并不是说你肥。而是你的体脂率有点高了，尤其是相对于你足球运动员的身份来说。”

    他从自己笔记本中抽出一张纸，“这是你的身体体检报告，你的体脂率达到了15%，这不是一个合格的足球运动员的体脂率，你需要把体脂率减到12%以下才算合格。如果你能够把你这部分脂肪换成肌肉，你的运动能力将会大大提高，你会跑得更快，跳的更高，力量更强，对抗能力更足。”

    黎铁其实并不太理解里皮让他督促李青山进行基础训练，在他看来，李青山这个年纪，在技术上已经基本上很难有多少突破了，而李青山最大的优势无疑是他强壮的身体。如果他能够把他这幅身躯的肌肉都发挥出来，足够李青山在中超立足了。

    所以，让李青山的体脂率降下来，提高他的运动能力，在黎铁看来才是最有必要的。最大限度发挥李青山的身体优势。

    李青山15%的体脂率在普通人中算是正常的，但是对于运动员来说，这个体脂率明显是不合格的。

    顶尖的足球运动员体脂率都在10%以下。克里斯蒂亚诺.罗纳尔多的体脂率甚至只有7%。

    李青山15%的体脂率也意味着，他的运动能力还没有得到很好的开发，他还可以有更强壮的力量，更好的弹跳能力和爆发力，他可以跑得更快。这对于李青山目前依赖于身体立足的球员来说，如果能够把体脂率降下来，这无疑意味着实力的进一步跃升。

    从李青山进入这个训练基地开始，他就一直没有和广州恒大进行合练。他上午进行基础技术的练习，下午就在健身房挥汗如雨。

    时间就这样安静的走过，知道广州恒大准备从西班牙回国，准备备战他们本赛季第一场的比赛——亚冠联赛主场对阵日本联赛的浦和红砖。
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